ちょっと体重戻り気味?

筋トレ・ダイエット

ちょっと前からダイエットをしているわけですが、先週一気にがーっと体重が減って、今週はちょっと戻り停滞気味です。食事制限が結構キーポイントになっているのかな??

体重の変化

82、3kgを行ったり来たりしていたところから、一気に80kgを切ったは良いですがそこでちょっと止まり気味ですね。

何をやったか?

ダイエットをする中で、80kg切ったときにやったことは、夜ご飯をサラダに変えました。食べたい衝動をぐっとこらえて、サラダです。

今のモードに入っていればなんとかやっていけます。プチ糖質制限のような感じでやってます。

あと、ジムで筋トレしてちょっと走ったりしております。

その他にやっていること

BCAAとプロテインを摂取してます。これも地味に効いているかも。

BCAAは、Scivation Xtend BCAA 90杯分

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これを安いときに5000円弱くらいで買って、運動前に飲んでます。走る前に飲むと心なしか、息が上がらなくなりました。

明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

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プロテインはこれです。薬局でも普通に買えるザバス ウェイトダウンです。朝飯の代わりと運動後に飲んでます。

ダイエットの目指すところは!?

65kgまで落としたいです。筋肉もしっかりつけて。

こんな本も参考にしてます

結構、理にかなっているというか、読んでいてしっくり来る内容の本です。糖質制限ダメ!って言ってる割には、今時分がやってるプチ糖質制限っぽいメニューなので自分が甘いのか・・・とか思ってます。

直ぐに実践は難しいかもですが、こういった考え方も取り入れながらダイエットをすると良さそうです。

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

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